テレワークで腰痛が肩の痛みが出たらストレッチ!
新型コロナの影響でテレワークが1カ月以上続いて、身体に痛みがでる方が増えています。
逆に運動不足を気にして、運動のし過ぎで壊す方もいらっしゃいますが。。。
在宅勤務では外出が減るので、身体の動きが大幅に減ります。
動きが少ない分、ストレッチ無しでは筋肉が硬くなってしまうのです。
腰痛(ギックリ腰)や膝の痛み、肩や首の痛みなど、重症な急患が増えています。
現代人はストレッチしないと健康を維持できない環境なので、時間を見つけて筋肉を伸ばしましょう。
デスクワークばかりでは腰痛(ギックリ腰)や膝の痛みに繋がります
![在宅勤務は動きが減るのでストレッチで筋肉を伸ばしましょう!](https://www.uchida-bodycare.com/manasys/wp-content/uploads/pc.jpg)
テレワークで動きが減ってしまい、じっとすることが増えていることと思います。
通勤が無くなってしまうと股関節を動かさなくなり、筋肉が硬くなります。
座っていると腰が痛くなったり、まっすぐ立てなくなったりと、症状に繋がっていきます。
腰痛やギックリ腰でコルセットをしている方も多いでしょう。
コルセットは腰痛を治す作用は無いので、症状をごまかす程度しか役に立ちません。
コルセットで無理をしている方は、悪化するのが当たり前なので早めの治療がオススメです。
「筋肉が落ちると腰痛が出る」と思い込んでいる方が多いようですが、筋力は無関係です。
レスラーやボクサーの筋肉ムキムキお兄さんも、ギックリ腰で来院されています。
運動する方もしない方も、現代人にはストレッチが欠かせないものとなっています。
筋肉が硬いと正しく動けないので、腰痛や膝の痛みの原因になります。
![運動やトレーニングにはストレッチが必要不可欠です!](https://www.uchida-bodycare.com/manasys/wp-content/uploads/kinniku_hanasu-300x300.png)
ジムに通っても、ランニングをしても、ストレッチが無くては腰痛や膝の痛みの改善にはなりません。
「運動不足で痛みが出る」とメディアに洗脳されると、快適な身体は手に入りません。
ストレッチで硬くなった筋肉をほぐして、本来の機能を取り戻す!これしかありません。
筋肉量が少ない高齢者でも、ストレッチで筋肉をしなやかにすると動けるようになります。
年齢に関係なく、高齢者でも筋肉量そのままで腰痛を改善することが可能です。
腰痛やギックリ腰の症状がでている方は、ストレッチでの改善すると身体が変わりますよ!
脚まわりの筋肉が硬いのは、動きにくさや腰痛・ギックリ腰の原因です!
横浜市都筑区と緑区の境にある鴨居内田接骨院は、ストレッチでの腰痛治療の専門家です。
運動だけでは健康になれません
![健康になるためにはパワーだけでなくしなやかさが最重要ですよ!](https://www.uchida-bodycare.com/manasys/wp-content/uploads/question.jpg)
健康って何でしょう?
痛みが無いこと?筋肉量が多ければいい?走れればいい?
どれがあっても健康の本質には足りません。
腰痛などの痛みが無く、人間本来の動きが出来ることが本当の健康だと考えています。
腰や膝に痛みが無くても、しゃがめないとか座れななかったら健康とは言い難いですよね。
現代人はお金を払ってジムに通い、残念ながら筋肉を硬くして痛みを増やしている方が多いです。
運動は肉体労働なので、使いすぎや使った後に放置して壊す方が多いのが現状です。
![腰痛や膝痛はストレッチで予防・改善しましょう!](https://www.uchida-bodycare.com/manasys/wp-content/uploads/stretch06-300x200.jpg)
運動して筋肉に負荷をかけたらトレッチでケア!これが正しい運動のサイクルです。
正しくケアできれば、運動やトレーニングは健康増進のために役に立ちます。
マッチョになりたい人も、筋トレはもちろんですがストレッチも必要ですよ。
運動や筋トレは筋肉に負担をかけるので、ストレッチでケアしないと能力が低下していきます。
可動範囲が狭くなるので、身体能力がガタ落ちします。
縮んで硬くなった筋肉が動きを邪魔した結果、腰痛やギックリ腰に続いていくのです。
筋トレしても筋肉が増える前に、ストレッチ不足で痛めたら意味がありませんよね。
筋トレとストレッチを繰り返していくと、パワーと可動範囲を両立できるのです。
スポーツするならしなやかさとパワーがあると良いですよね。
準備体操でストレッチをして、運動やトレーニングの後にもストレッチをしましょう。
身体能力は筋肉量でもパワーだけでも足りません。しなやかさが最も重要です!
アスリートでは当たり前でも、一般の世の中にはまだまだ認識されていません。
ストレッチが一般の世界でも広く認知されるといいですが、まだまだ時間がかかりそうです。
運動不足ではなく、ストレッチ不足に注意すると健康的な生活が送れますよ!
腰痛(ギックリ腰)や膝の痛みでお困りの方は、横浜市都筑区と緑区の境にある鴨居内田接骨院にご相談ください。
横浜市都筑区緑区や鴨居駅周辺で整骨院・接骨院をお探しの方
肩こりや腰、膝の痛みは、多くの方が悩みを抱えていますね。
治らないと諦める前に、鴨居内田接骨院にご相談ください!
どこに行ったらいいかわからない方、他に通っているけど治らない方も!
初診でも他の整形外科や整骨院・接骨院からの転院も随時受け付けています!
- スポーツのケガ・痛み
- 日常生活でのケガ・痛み
- 痛みが無く安全な巻き爪矯正
- 肩こり解消ストレッチ
- 交通事故の治療
- 外反母趾の痛みケア
身体に起こる不調に幅広く対応しています。
首や腰、膝に痛みが起こったらすぐご相談ください!どんな痛みも早期治療が一番ですよ!
JR横浜線の鴨居駅北口からららぽーと方面に徒歩4分!ミニストップさんのお向かいです。
駐車場も4台完備!横浜市都筑区・緑区・旭区、青葉区からでも車での来院が可能です。
カーナビに横浜市都筑区池辺町4364、もしくは045-935-7828とご入力ください。
鴨居駅・中山駅・小机駅エリアにお住まいの方はもちろん、
それ以外の地域からの皆様もお待ちしています!