2020.06.20

運動不足を気にしすぎて腰や膝を痛める！？

横浜市都筑区と緑区の境にある鴨居内田接骨院です！

近頃は運動不足を気にしている方がとっても増えました。
気にしすぎて急なウォーキングやランニングで、腰や膝を痛める方が増えています。

運動やスポーツを始める前にストレッチで準備しましたか？
テレワークや自粛で筋肉が硬くなっているので、急な運動は危険です。
運動不足よりも怖いストレッチ不足がもう始まっていますよ！

運動不足解消にはまず何から？

運動不足解消と言っても、まずは何から始めればいいでしょう？
ウォーキングやランニングが一般的でしょうか。
運動不足！と思うと、皆さん突然運動を始めがちですね。

運動不足なのにいきなり始めようと思ったアナタ！リスキーな選択肢ですよ。
運動不足な人は動きが悪いということです。動き慣れていないので当たり前ですよね。
当然、走りにくい・歩きにくい状態なので、運動するには適さない身体です。

足がつる（けいれん）、疲れやすい、筋肉痛が出るのも動く準備が出来ていない証拠です。
いきなりの運動が身体にはダメージになるので、デメリットしかありません。

運動する前に、身体の準備としてやることがあります。それがストレッチです！
ストレッチ無しで急に運動なんて、自爆スイッチを押すようなものですよ。

運動不足を気にするなら、ストレッチで身体をケアしてから始めましょう！
横浜市都筑区と緑区の境にある鴨居内田接骨院では、オーダーメイドストレッチでお待ちしております。

運動不足解消と言ってもストレッチで準備が出来てないと、前述の通り運動は出来ません。
何事にも順序があるので、いきなり運動を始めてしまえば故障に繋がります。
ストレッチで身体の準備が出来ていないと、運動は出来ないものです。

車や自転車などの機械は、点検や車検で機能を維持しています。
長い時間しまってあった機械を、点検無しではいきなり使えませんよね。
人の身体も機械と同じように、ストレッチでお手入れしないと壊れてしまいます。

本当は健康診断の時に身体の運動機能を点検できるといいのですが。

仕事や生活で硬くなった筋肉を、動ける状態にしてくれるのがストレッチです。
ストレッチして柔軟性を高めてから、運動するのが正しい流れなのです。

ストレッチは運動前の準備も後のケアにも必要です。
プロ・アマ問わず、アスリートの方ならストレッチは当然のお話ですよね。

ストレッチ無しで質の良い運動は不可能なので、運動とセットで考えましょう。
運動で健康になるのではなく、健康な人が運動できるのです。

もっと言えば、ダイエットしたい人もストレッチが必要です。
筋肉が動けなければ、脂肪燃焼が出来ません。運動しても痩せにくいということです。
運動不足解消もダイエットも、ストレッチしないと効率が悪くなります。

痛みが出ている場合はもちろん、予防のためのストレッチ整体もオススメですよ！
横浜市都筑区と緑区の境にある鴨居内田接骨院では、運動やスポーツの補助も行っています。

ストレッチでお手入れしていないと、運動はオススメできないのがおわかりいただけましたか？
世の中には運動やスポーツがオススメできない方が、意外と大勢いらっしゃいます。

最近はYouTubeの動画をマネして、腰や膝を痛めてしまう方がかなり多いです！
ダイエットしようとダンス動画見たり、腰が痛むからストレッチ動画見たりと。

運動やストレッチは無条件に健康を作ってくれるわけではありません。
運動しないと！と気にしすぎると、現状によっては逆に身体を壊しかねません。

YouTubeでは様々な動画がアップされていて、腰痛・膝痛・肩こりなどコンテンツが豊富ですね。
しかし健康関連の動画が多いと、その分デメリットもあります。
YouTube動画の数が多いと、自分の状態に合うものを探すのが大変になりますよね。

ストレッチは薬と同じように、適材適所でないと効果がでません。
ストレッチは状態によって使い分けるものなので、毒にも薬にもなります。
身体の状態によって、やってはいけないストレッチもあるということです。

危険な状態で逆効果のストレッチをすると、ギックリ腰（腰痛）や膝の痛みを自分で作ることになります。
実際に新型コロナの自粛期間中、自分で膝や腰の痛みを作ってしまった患者さんが多く来院されました。

運動やストレッチは、身体の現状を把握してからやることなので、むやみに手を出すと危険です。
ストレッチでのお手入れ習慣が無い方は、特にぎっくり腰（腰痛）や膝の痛みにご注意！
ストレッチしないのも問題ですし、間違ったストレッチも大問題です。

YouTubeのストレッチ動画を見てマネをするのは、リスクがあることを覚えておいてくださいね。
間違ったストレッチで壊すのはもったいないので、意味のあるストレッチを行いましょう。
オーダーメイドのストレッチは、横浜市都筑区と緑区の境にある鴨居内田接骨院におまかせ下さい！

肩こりや腰、膝の痛みは、多くの方が悩みを抱えていますね。
治らないと諦める前に、鴨居内田接骨院にご相談ください！

どこに行ったらいいかわからない方、他に通っているけど治らない方も！
初診でも他の整形外科や整骨院・接骨院からの転院も随時受け付けています！

身体に起こる不調に幅広く対応しています。
首や腰、膝に痛みが起こったらすぐご相談ください！どんな痛みも早期治療が一番ですよ！

ＪＲ横浜線の鴨居駅北口からららぽーと方面に徒歩４分！ミニストップさんのお向かいです。
駐車場も４台完備！横浜市都筑区・緑区・旭区、青葉区からでも車での来院が可能です。
カーナビに横浜市都筑区池辺町4364、もしくは045-935-7828とご入力ください。

鴨居駅・中山駅・小机駅エリアにお住まいの方はもちろん、
それ以外の地域からの皆様もお待ちしています！